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Avertissement médical
Informations importantes sur la sécurité concernant le jeûne, les contre-indications et les limites de ce Service.
Dernière mise à jour : 8 June 2026 · L'anglais est la version faisant autorité.
Pas de conseils médicaux
SardinesFasting est éducatif et destiné uniquement à l'auto-expérimentation. Ce n'est pas un conseil médical et ne remplace pas les soins d'un professionnel agréé. Parlez à votre médecin avant de commencer tout protocole de jeûne.
Ne jeûnez pas sans supervision médicale si vous êtes
- Enceinte ou allaitante.
- Un enfant ou un adolescent (moins de 18 ans — corps en croissance).
- Quelqu'un ayant des antécédents de troubles alimentaires.
- Vivant avec un diabète de type 1, ou un diabète de type 2 sous insuline ou sulfonylurées.
- Avec un IMC inférieur à 18,5.
- Vivant avec une maladie active de la vésicule biliaire, des reins ou du foie.
- Prenant des médicaments qui nécessitent de la nourriture, ou toute prescription qui dose autour d'un état nourri/insulinique.
- Vivant avec une insuffisance surrénalienne ou une maladie thyroïdienne non traitée.
Précautions pendant un jeûne
- Électrolytes — surtout après 24h. Ajoutez du sodium, du potassium et du magnésium. Des vertiges en se levant signifient généralement que vous avez besoin de sel et d'eau.
- Syndrome de réalimentation — le risque augmente plus le jeûne est long. Les protocoles de 5 jours et de 21 jours nécessitent une réalimentation lente, riche en protéines.
- Interactions médicamenteuses — de nombreux médicaments sont dosés autour d'un état nourri. Si vous prenez une prescription, parlez au prescripteur avant un jeûne prolongé.
Arrêtez immédiatement le jeûne et demandez de l'aide si vous ressentez
- Une douleur thoracique persistante, un essoufflement sévère ou des palpitations.
- Un évanouissement ou un quasi-évanouissement.
- Une désorientation ou confusion sévère.
- Une douleur abdominale sévère.
- Des vomissements qui ne s'arrêtent pas.